目標:一天比一天好
只要今天能吃好、睡好、拉好、不生氣，今天就能比昨天好。
每天都能比前一天好，時間長了，大多數的病都能改善。
養生改變的是觀念和習慣，早。觀念改變了，習慣跟著改變，健康就往上升的趨勢發展了。養生的目的，就在創造一個不斷上升的健康趨勢，而睡眠是其中最重要的因素。
現代醫生總是說運動能健身，許多人也深信不已，但卻有個朋友因運動而生了大病。他很喜歡晚上打籃球，我曾勸他改變這個習慣，因為已經忙了一整天，到夜間氣血能量早耗光了，這時用的必定是透支來的肝火。進行打籃球這樣激烈的運動，會讓身體變得很亢奮，運動後雖然累，卻不一定能睡，再加上肝火盛，就算睡了也不容易睡好。從中醫觀點來看，運動能疏通全身經絡，也能提升提升心肺功能，這是運動的優點。然而運動的缺點是能量消耗大，特別如籃球般的激烈運動消耗更大，因此運動後必須有好的飲食，加上良好的睡眠，「吃好」和「睡好」，才能將消耗的能量補回來還有剩。其中的「睡好」，必須在夜間十點前入睡，而這也是運動員在訓練期間多半要在八九點前入睡的原因。
夜間打完籃球大約九點或十點，再吃個宵夜就很晚了，加上身體過於亢奮，早則一點，晚則兩三點才睡，當天消耗的氣血能量無從補回，次數一多，時間長了，健康一點一點消耗，沒多久就成了重病，也是必然的結果。這個朋友就在我告誡他的兩年後，在四十七歲那年得了心肌梗塞。
這麼分析下來，這種錯誤的運動方式，是他生病的原因之一。
成功「治未病」，不易證實其發生過，甚至當事人都沒發現自己逃過了一劫。這就是扁鵲的大哥擅長「治未病」卻不為人知的原因。
正確的運動方式才能促進健康
運動確實能促進健康，只是正確的運動分為兩個部分:第一部分是運動本身，可以疏通經絡，提升心肺功能;第二部分是運動後的吃好和睡好。「吃好」是要吃促進健康的食品，並且切實做好細嚼慢嚥。「睡好」是必須在十點之前入睡，同時要擁有良好的睡眠品質。「吃好」加上「睡好」，才能把消耗的能量補回來。
只有運動，卻缺乏「吃好」和「睡好」，生病是必然的結果。
治未病的根本方法:吃好、睡好、拉好、不生氣
吃、睡、拉和情緒，是每一個人每天行為的總結，其實就是中國人常說的吃、喝、拉、撒、睡，簡化了就只有吃、睡、拉，再加一個情緒。這四件事做好了，身體就有機會一天比一天好。大多數慢性病的形成，都是這四件事沒處理好，身體一天比一天差，長期積累下來的結果。
中國人常說的「氣血」，其實和西醫的「老化」意義非常接近。所以，氣血下降趨勢也和老化趨勢很接近。老化是每個人都無法避免的生命軌跡，但是老化速度卻是可以自己掌控的。長期做到吃好、睡好、拉好和不生氣的人，老化速度就會慢些;相對的，沒做好的人就會老得比較快。
自癒為基礎的養身方法
養生活動除了情緒之外的生理調養，重點只有兩個:
- 扶正，也就是「養氣血」;
- 祛邪，也就是「排垃圾」。
「養氣血」重點在於提升人體總體能量; 「排垃圾」重點則是在排除身體內部的各種垃圾，讓身體去除各種垃圾和毒物可能造成的傷害。
「扶正」和「祛邪」都不是用來祛病的，祛病是人體內部自癒機制的事。扶正和祛邪，主要是在提升人體自癒機制的能力。氣血能量升高，自癒能力自然提升─細胞周圍的垃圾清除了，細胞吸收養分的通道暢通，各個器官的活力跟著提升，進一步升高自癒能力。
這種養生方法是身體本來具備的能力，因此，可以完全不需要任何工具或特的藥物，只要做好睡眠和營養吸收，就能進行。另外，也可以借助食物或外部的物理調理手段，提升自癒的效能，讓身體更快速的完成自癒。
自癒養生重點一:扶正─養氣血
由於人體的自癒能力和氣血能量成正比，氣血能量愈高，自癒能力愈強，因此，養氣血是自癒養生法的首要重點。
養氣血在我的第一本書《人體使用手冊》中有深入的說明，主要是先把早睡、敲膽經和細嚼慢嚥這三件事做好，氣血就能上升。簡單來說，人體在上半夜進入深度睡眠時曾有最好的造血效率，早睡就是造血第一個要件;其次，造血材料的吸收，是造血的第二個要件。敲膽經和細嚼慢嚥則可以提高營養的吸收。
養氣血任務1:早睡
早睡，才能有最好的造血機能。早睡也是良好睡眠品質的基礎，多數的失眠最早都起因於晚睡─晚睡會因透支的肝火而影響睡眠品質。
今天我們看到的中藥處方多數是一百年以前創造出來的，那個年代的人早睡是初更(晚上七點)，晚睡是二更(晚上九點)。生了病的人，一定是早睡，也就是晚上七點就睡了。
氣血的真正意義是它代表了一個人身體最終的好壞。
養氣血任務2:敲膽經
膽囊是身體控制膽汁分泌至小腸的機構，膽功能正常，則膽汁分泌順暢。暢。膽汁是消化過程中分解食物最重要的酵素，一旦膽汁分泌不順暢，會直接影響造血材料的生產。
敲膽經有助於身體將膽經部位的垃圾排除，疏通膽經，並促進營養的吸收。
養氣血任務3:細嚼慢嚥
「肥胖是營養過剩造成的」是現代醫學教給多數人的常識。實際上這句話應修正為「肥胖是吃過多食物造成的結果」。吃得多並不代表營養就過剩，因為吃到不一定就吸收到，食物的吸收率是影響營養吸收和健康很重要因素。
細嚼慢嚥可以提升食物的吸收率，而食物吸收率提高後，食量自然會逐漸下降。理論上吃飯時間拉長一倍，食物吸收率有機會下降一半，這時的食量可以減少一半，腸胃負擔大約只剩下原來的百分之三十五，使腸胃的健康有機會因減低負擔而得到改善。當腸胃的問題改善後，會直接減少脾虛的機會─脾虛是大多數肥胖最早的原因。
多數肥胖的人沒有細嚼慢嚥的飲食習慣，吃飯太快，缺乏咀嚼的食物無法被身體順利吸收，雖然吃了很多食物，身體卻沒有得到足夠的營養。因為營養不足的關係，身體需要更多的食物，創造出更好的胃口，形成惡性循環，愈吃愈多，也愈吃愈快，大量沒被吸收的食物殘渣堆在大腸裡，形成細菌滋生的溫床，再造成脾虛，最終形成肥胖─多數肥胖是從小腹開始。
沒有被吸收的食物殘渣才是造成肥胖的元凶。細嚼慢嚥是減少這些元凶最直接的方法。
自癒養生重點二:祛邪─排垃圾
「自癒養生法」的第二個重點是排垃圾。人體排垃圾的通道，除了人們所熟知消化系統的大小腸，以及泌尿系統的尿道之外，皮膚是另一個非常重要的垃圾排泄通道。垃圾的運輸通道，有消化系統、心血管系統，還有由體液流通系統構成的經絡系統，是自癒養生法中最重要的一個垃圾運輸通道。
排垃圾任務:按摩膀胱經(刮痧、梳頭、推背)
在出現累的感覺，一時不能睡的時候，會盡可能的閉目深呼吸，用類似打坐調息的方法，讓身體在深呼吸後，打幾個呵欠，恢復能量。而不是用硬撐來打開肝火，這是許多人用的方法，強忍幾分鐘，精神就來了，這時來的能量就是肝火。
情緒的控制方面，在沒學習中醫以前，面對讓人憤怒的事情，總以為忍一忍，或心裡念句「算了」就沒事了;學了中醫之後，才知道忍下來的怒氣會傷胃，「算了」只是忽略了怒氣，會讓人便秘。因此在明白這些影響後，我處理怒氣的方法，是更清楚的分析自己發怒的原因是什麼。結果發現我之所以會發怒，常是因為自己對追求完美的要求太同:，或太在意別人的看法，很少是源於事情的本質。多分析一些事件後，愈來愈容易看到事物的本質，就不容易生氣了。
每一個人經常發出憤怒的對象都是少數幾個人，而且多半是家人。因此，適當的管理，建立家庭內情緒疏泄的發怒規則，是情緒管理中最重要的一環。
甚麼是人體的自癒
中醫很早就有「真藥醫假病」的說法，中醫的藥多數不是用來治病，而是用來強化身體總體機能，以提升人體自癒能力為王要用藥目標。可以說，「自癒」是中醫的本質。
一如皮膚的自癒會創造異常和不適，當人體內部器官進行自癒時，也可能創造出異常和不適，可是卻沒有任何徵狀被定義為自癒造成的，幾乎身體大多數的異常和不適都被定義成了各種各樣的疾病。可能有許多被定義為疾病的現象，根本只是身體自癒時創造出來的徵狀，就像皮膚自癒過程的紅腫、發癢和結疤一樣。
自癒是中醫的核心
《黃帝內經》先談我們生活的環境，談四季的變化，接著談到人體的系統。接著談到人體在每個季節應該如何使用身體，如果不依著正確的方法使用，又會產生哪些病症;最終才談到生了病該如何治病。這些章節和使用手冊中的使用環境、系統、使用方法、維修方法非常近似，可以說《黃帝內經》實際上就是一本完整的人體使用手冊。
通常使用手冊是產品設計者寫的，《黃帝內經》之所以這麼近似人體的使用手冊，說明了中醫學的基本概念，是從一個人體設計者視角來觀察身體。
中西醫兩個方法的差異，主要在於對人體能力的假設性判斷。西醫認為身體沒有自癒能力，身體異常就是身體出錯；中醫則認為身體有強大的自癒能力。對身體自癒能力強弱的假設性判斷不同，是中西醫面對疾病最大的差異，而這種差異使得治療方向完全不同。
身體的自癒活動或創造出許多不適和異常。
身體會一邊不斷地修復能量最低的臟腑，一邊維持五臟的平衡，因此會經常在不同的器官之間進行修復，並且提升器官的能力。
自癒行為並不需要有外來細菌的攻擊，或先有異常的疾病徵狀才能啟動。身體會依著自己的判斷啟動某些修復活動，這些修復可能產生的垃圾，有時會從皮膚排出，形成皮膚上的異常。這種由身體主動發起的修復活動，除非身體完成了修復工作，或者降低身體的能量至失去修復能力，否則不會停止。特別是氣血較高且身體比較健康的人，自癒系統啟動的修復很不容易被中斷。
這種情形從免疫的觀點來看，由於沒有外來細菌的入侵，完全是身體自己發起的修復行動，會被認定是身體出錯所產生的異常行為，就像身體的免疫系統正在攻擊自己內部的器官。而修復所排出的垃圾，又形成皮膚上的異常，這類皮膚異常依現代醫學的邏輯被歸類為疾病，也就形成了自體免疫系統攻擊的疾病。這類「疾病」多發於健康水平較高的人身上。
甚麼叫做「真藥醫假病」
中醫自古有「真藥醫假病」的說法，在深入研究了人體自癒系統之後，讓我對這句話有更深的理解。中醫大多數的治病手段，在調養氣血能量，使其不斷提升;其次則在調理五臟六腑，使其處於最佳狀態;然後讓人體的自癒能力處於最好的狀態，最終由人體自癒系統修復身體的各種損傷。也就是說，中醫的藥不在治病，而是提升身體的各種能力，然後再由身體的自癒系統治病，這才是「真藥醫假病」的真正意義。
終止自癒徵狀的兩個方法
當身體自癒機制創造出來的徵狀被當成疾病時，至少有兩個方法可以消除徵狀:
第一個方法是提升人體總體能量，幫助人體較快的完成修復。一旦修復完成後，徵狀自然就消失了。
第二個方法則是降低人體總體能量，讓人體因能量不足而停止修復工作，徵狀也能因此消失。
中斷自癒能力是錯誤的開始。
原來某些牙齒如果兩側都有問題，可能和其相對應的器官有關。
寒氣是從異常和不適推理出來的第一層病因，但並不是最終的病因，還需要進一步推理，找出寒氣哪裡來的。最終的病因，通常和病人的行為有直接相關。
寒氣的來源最多的是天冷時穿得不夠，以及對於感冒的處理不當。
先談去除原始病因，也就是如何停止讓寒氣進入身體。
慢性病-高血壓的實例說明
以高血壓為例，在現代醫學中，高血壓的原因是不明的，治病的方法只有降壓，但降壓並沒有解決原因，只是降低了中風的危險。依中醫「治因不治果」的原則，必須先定義疾病的因，才能找到解決方案。
分析高血壓的成因，必須從心血管的系統解析著手。王唯工博士在《氣的樂章》書中，曾經說明心臟的功率大約兩瓦特，這是很小的功率。而人體大小血管的總長度超過五千公里，用兩瓦特的功率推動五千公里管中血液的流動，是不可能的。因此，比較合理的解釋是，心臟只是提供了一個共振頻率，血管跟著心臟共振，才能把所有血液送到身體各個部位。血管材質會直接影響共振的效率，共振效率則影響血液的輸送，當不良生活作息或不良的造血能力，使得血管的更替時間拉長，血管材質因老舊而日漸硬脆，便直接影響共振效率。這是第一個影響血液輸送的原因。
人體的血液隨時必須提供一部分在肝和腎進行清洗和過濾，當生活作息或造血機能不良時，血液總量會逐漸減少，進入肝腎清洗的血液量也隨之遞減。血液清洗的週期會愈來愈長，血液中的垃圾會愈積愈多，而血液愈來愈髒，黏度也會跟著愈來愈高。黏度高的血液是第二個會影響血液輸送效率的因素。
硬脆的血管和高黏度的血液，造成血液輸送的困難。身體因應內部劣化的環境，為了確保管線末端重要器官的供血，只好提高血壓。因此，高血壓是身體的應變措施，不是疾病，如果貿然用降壓藥來調整血壓，可能造成管線末梢的重要器官供血不足。而影響其應有的功能。大腦是人體最高的部位，是最可能的「管線末梢的器官」，降壓藥可能使得腦部供血減少，日後也可能因供血不足而形成腦部病變。
血管材質不良和血液黏度過高的根本原因，都是長期不良生活作息以及造血機能不佳的結果，所以調整生活作息，提升身體造血能力，是改善高血壓的最佳良方。
高血壓的實例，說明慢性病的重新定義，找出真正的病因。病因找到了，調養的對策自然浮現，最終的原因多半是生活習慣或行為，因此，只有自己長期調養，才能真正解決問題。
慢性病-過敏性鼻炎的實例
將頻繁噴嚏的問題，由鼻子生病的原始理解，改變為身體正在排除積存在胃裡的大量寒氣所產生現象。也就是對於徵狀的原因，由原來的負面解釋轉變為正面理解。
假設了原因之後，再針對原因，擬定調養策略和方案。經過了持續三年密集的打噴嚏，以及天涼時特別注意保暖，不再喝任何冰冷的飲品，停止創造新寒氣，困擾我三十年的過敏性鼻炎終於離我而去。因此，就這個例子來說，生活習慣的改變，是調養中最重要的一環。
同樣是重新定義了疾病，從鼻子過敏轉變到排除寒氣，完全不同的疾病定義，是最終能夠痊癒的原因。
睡眠不足(判讀點:心經、肝經)
結果，如果肝火盛，顯示近期(一或兩天)有晚睡或睡眠不足。若是心火同時顯現過盛，說明這種情形已持續相當長一段時間，通常是有晚睡習慣─心火或肝火的高亢程度愈高，顯示問題愈嚴重。
肝氣鬱結(判讀點:肝經、膽經為主，胃經為輔)
出肝氣鬱結的狀態，其形成原因可能是憤怒的情緒，也可能是壓力過大，這兩種情緒在經絡儀上會顯現出相同狀況。
受測者憤怒的形態多半是壓抑的悶氣，既傷肝也傷胃。
這種悶氣造成胃的問題，可能有淺表性胃炎，嚴重點則演變成胃潰瘍或胃出血，有些還會胃食道逆流(出現胃酸逆流的不適感或心口灼熱)。
有趣的是，當身體正在創造問題時，多半沒有不適的感覺。多數的胃痛出現在胃開始修復時，這個現象是非常讓人意外的。
穿衣不保暖(判讀點:手三陰與手三陽)
氣溫低於攝氏十五度時，手三陰的經絡(肺、心包、心)均為實症，手三陽的經絡(小腸、三焦、大腸)均為虛症，再摸其手腳，如果是冰冰涼涼的，則說明穿得不夠暖，寒氣正在侵入中。由於衣服沒有穿夠，或是材質不保暖，身體將大量血液移至胸腔保暖，造成手腳因缺血而冰涼。
目前可以清楚判斷的自癒行為有下列幾種:
排寒氣及大腸的修復
經絡檢測的肺經和大腸經均為虛值時，即為肺或大腸正在進行自癒活動。如果脾經的數值為較低的虛值，說明大腸可能同時在修復，或修復行為主要在大腸。
肺的修復即排寒，此時可以加上觸診，檢視受測者的鼻尖和額頭的溫度:
.鼻尖溫度較低，表示正在排肺寒，可能出現咳嗽或夜間四五點因肺熱醒轉的徵狀;
.額頭溫度較低，即是正在排胃寒，容易出現打噴嚏、流鼻水的徵狀;
.鼻尖和額頭均無低溫，則是正在排膀胱經寒氣，容易出現喉嚨不適。
胃的修復
胃的修復通常出現在有「肝氣鬱結」徵狀的人身上。當經絡檢測呈現肝氣鬱結時，身體正處於情緒性傷害胃的時候，然後過一段時間(幾天)，就會出現修復胃的圖形。
身體在修復胃時，會創造出胃痛、口腔中的水泡或破皮，有時候還會有口臭，嘴唇的色澤容:易呈現暗紅色。即是中醫診斷稱為胃火較重的狀態。身體修復胃的損傷時，會集中大量能量在胃裡，就形成了胃火。
這些胃的損傷及其所創造出來的不適，都是患者自己的情緒造成。只有自己修正了情緒，才能真正從這種疾病中解脫。
小腸的修復
經絡檢測圖呈現心經和小腸經均為實症時，此時心包經多半也呈實症。也就是「心包、心和小腸三條經絡均為實症」。如果在夏天，可能是心臟的自癒活動正在進行中。其他季節如秋冬，則是小腸自癒活動的現象，除了偶爾會有腹部不適和暈眩之外，不會有太多的徵狀出現。而通常在秋冬會出現小腸的自癒活動，其根本原因可能是心臟方面存在著某種疾病，最好找機會對心臟做較詳細的檢查。
生殖或泌尿系統的自癒活動
在修復腎時，晨起小便會比較無力，腰也可能出現隱隱的酸或痛。
其實身體的衰敗，是累積數十年的結果，以使用時間的十分之一來調養，是很合理的。這也是我常給朋友的建議，用年齡的十分之一時間調養。
這種心和脾的關係，一如中醫五行理論中的「脾虛則補其母」。脾屬土，心屬火，火生土，脾虛從心解決，即按摩心包經改善心的效能，進而改善了脾虛問題。
根據我們檢測的經驗，怒氣、急躁和壓力，對身體的傷害是相同的。這些傷害從經絡檢測中，都會看到創造肝膽實症的肝氣鬱結徵狀。脾胃常有問題的人，即是前述有追求完美性格的人，這些人傷害身體的並不是思，是悶氣的怒。只是這類性格的人，習氣上常會思慮過度、想太多，而且常是負面思考的模式。也就是這類性格的人，習氣上常陷入思的狀態。但脾胃受到的傷害則是悶氣形成。
老年人的養生心得分享
減緩氣血下降的速度，是老年人養生的重點和目標。
氣溫下降的秋冬，身體會轉移部分血液進行保溫，這時可支配的氣血能量總量就下降了。所以秋冬時，老年人須做好防備:
●最好在家中活動的地區加裝暖氣設備。
●在陽光下晒半小時以上。
●旅遊必須避開太冷的地區。
●手腳要注意保暖。
早睡和晚睡對健康的影響巨大，只要早睡一個月，就能體會到身體的明顯變化。建議每一個退休的人，第一件事先把睡眠調好。
但是睡眠調妤之後，氣血會很快升高，身體會啟動自癒機制。過去因晚睡造成氣血低，身體擱置了大量的損傷沒有修復，這些被擱置的損傷在氣血升高、啟動自癒後，就會逐一開始清理修復。修復會產生各種各樣的徵狀。
*氣的調度
找一天晨間起床後，什麼事都不做，放輕鬆，然後觀察自己一次感到疲倦，記錄下時間，計算從起床到出現累的時間有多長，這就是自己氣的長度，是經過一夜的休息所積累的，也是當下血液總量所能承載的氣的長度。血液是氣的容器，血液總量愈多，能夠承載的氣愈多，氣就愈長。
明白自己氣的長度後，每天的活動要依這個長度規劃。如果氣的長度是三小時，每隔三小時，當氣用完了，就躺下來休息，或小睡半小時補氣，這樣就能避免身體啟動透支的肝火。整個白天都不啟動透支的肝火，夜間睡眠自然會比較平穩。
有些失眠的人擔心夜間睡不著，白天不敢闔眼，這是錯誤的。建議改成累了就休息或小睡，每次小睡不要超過三十分鐘，這樣反而夜間會好睡得多。
中醫把腎虛分為「腎陽虛」和「腎陰虛」。中醫在能量上的陰陽之分，有物質的能量為陰，沒有物質的能量為陽，兩者合併則為滋陰補陽。氣血的陰陽如此，腎氣的陰陽也如此。
多數老年人睡不好時，按摩腎經或補充容易吸收的蛋白質，都能改善睡眠。按摩腎經，可以提升無形的能量，是為補陽;補充容易吸收的蛋白質，可以提升有形的能量物質，是為滋陰。另外，「血」和「氣」是人體能量的兩個概念，「血」為有物質的能量，滋陰也可以視為補血; 「氣」為沒有物質的能量，補陽也可以視為補氣。
營養補充品的使用
穴位中的鈣元素含量是非穴位的40-200倍。
經試用多種不同品牌的鈣保健品後，多數的鈣保健品對於便秘均無改善的功效，有些產品甚至會引發便秘，有些產品則會產生腎或膀胱的結石。只有少數的鈣保健品沒有這些問題，還能改善多種不同原因便秘，只要服用足量，大多數便秘均能順利改善。這種結果證實良好的鈣保健品，具有疏通全身經絡的效用。傳統錠狀的鈣片無法達到理論上的效果，最主要原因是吸收的比例太低，因此改善了吸收比例之後，鈣應有的效果就顯現出來了。
抗氧化劑: 抗氧化劑能夠快速去除血球上的自由基，使得血球團很快的散開，恢復運送養分和垃圾的能力，增加身體的活力。抗氧化劑本來沒有太多的能量，只因其四兩撥千斤的去除了血球上的自由基，提升了血液的效率，進而提升了身體總體的能量。這種機能很接近沒有物質的能量提升，即補陽的功效，也是中醫所說的補氣功效。
補充容易吸收的蛋白質，或透過消化酵素提升食物的吸收率，都能提供人體更多的造血材料，因此可視為具有補血的功效。
CoQ10:在實際使用輔酵素CoQ10中，發現它有利於心包經的疏通。疏通心包經可以改善脾運水的能力，符合中醫「脾虛則補其母」─心屬火，脾屬土，火生土，心為脾之母。CoQ10也可以改善心臟的效能，提升身體總體的能力，加上提升脾臟的功能，進而提升身體自癒能力。
維生素B12:具有類似抗生素的功效，近似中醫健脾的功效。
魚油:魚油中的Omega3，能迅速清除血液中的垃圾，大量服用則具有抗生素的效能，這些都是中醫健脾的功效，也就是服用Omega3可以提升脾的能力。
維生素D: 素D:是吸收鈣的過程中非常重要的元素。吸收鈣，可以補充到經絡層。因此，維生素D是促進經絡通暢的營養素之一。
中醫對於水的循環可以分為布水、運水和排水三個部分。
肺是布水的臟，水是從肺分送到身體的各個器官和細胞。身體處於肺虛狀態時，其布水的能力下降，身體吸收水分的能力就變得很差。由於細胞吸水能力不好，全身顯得比較瘦弱，皮膚乾而黑，喝了水很快就想小便。血液中的水分比較少，在驗血時各種血液的元素就顯得濃度比較高，不容易被驗出貧血。
脾主運水，脾將廢水運走，運到排水的腎。身體處於脾虛狀態時，運廢水的能力下降，體內各處的廢水形成堆積。如果長期在脾虛的狀態，堆積的垃圾會逐漸沉澱成固體，身體就愈來愈胖。徵狀。脾虛在體內積水時，心包膜中的水分也會跟著增加，形成心包積液過多的現象。這時會衍生出心悸、全身無力......等多種不適的徵狀。
腎是身體排水的臟，當脾將廢水運到腎後，就由腎負責將廢水透過膀胱，以尿液的形式排出體外。
嚴重腎虛會使身體的水分無法排出，如果同時也有脾虛，可能形成身體中段臀部特別肥胖，這種體型華人較少，白人較多;如果和肺虛同時存在，則可能在背部膀胱經中積存大量垃圾，形成厚厚的背部，更嚴重時，背部可能呈現硬如木板的狀況。
肺虛多數是天涼時穿著不保暖，長期受寒而慢慢形成的。
脾虛則可能因氣血不足引起，也可能是腸胃或泌尿系統中細菌過多而引起。
腎虛最大原因是睡眠習慣不良，形成過低的氣血水平，只能從調整生活作息做起。腎王先天之氣，氣先升，血才會跟著升。因此，睡眠先改善了腎虛，再因腎氣的提升，而使氣血跟著提升。
東西方對運動健身的理解
中醫，在學了中醫之後，才知道原來中國式的運動，重點在用最少的能量消耗，達到疏通經絡的目的。出拳的力道固然有肌肉的力量，更多的是出拳的技巧和氣功的運用。
這種運動和西方的運動，概念和目的都不同。中國的運動概念，疏通經絡，健壯臟腑，提升身體整體的健康是主要目的;西方由於沒有經絡和臟腑的概念，認為運動效能的提高和健康是相同的，因此著重提升運動效能，讓身體跑得更快，速度和力量的提高是運動的目的。
從中醫的概念，運動主要功效在疏通經絡。但運動會消耗大量能量，必須透過良好的營養補充，充足且品質好的睡眠，把運動消耗的能量補回來，而且還有剩餘，才能對身體有真正的益處。
西方的運動更著重於表面的力量增長，再從體型變化和肌肉的增長來觀察運動的成績。中國式的運動則是著重身體整體健康的實質改善，目標在延年益壽，而且是健康的長壽。
例如華陀創建的五禽戲，大多數的動作都在做四肢和軀幹的伸展，目的在拉伸疏通身體所有的經絡。運動的過程中，不需要太大的力氣，也沒有太快的動作，配合不同的動物形態，身體從各個不同的角度伸展。這是典型利用最少的能量消耗，達到最佳經絡疏通效果的方法。
再如太極拳，運動重點除了伸展四肢和軀幹之外，特別著重呼吸和動作的配合。每一個動作都可以分為出拳和收拳兩式，出拳時呼氣，收拳時吸氣，呼吸速度必須盡可能放慢。隨著練習時日的增長，肺活量逐漸增大，每一口氣愈來愈長，打拳的速度也就愈來愈慢，功架愈來愈低。在公園裡打拳常有音樂配合，這是在學習過程的教拳和練拳，真正的打拳，由於每個人氣的長度不同，打拳的速度不一樣，是不能用音樂導引的。
長期練習五禽戲和太極拳，身體可能變得精瘦而靈活，不會練出強大的肌肉。這些運動非常著重整個身體的平衡，以及正確的用力方法，因此不會創造任何運動傷害，還會養成正確的用力方法，終生都不容易因用力不當而造成身體的傷害。
這些中國式的運動，在身體很虛弱時都能做，而且多半建議晨起練習。這個要求讓長期練習的人自然保持早睡早起的習慣，再加上運動的疏通經絡，身體總體能量就能自然上升。
<人體科學與現代科學>-錢學森
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