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目前分類：CrossFit (7)

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推的重點

1.不要聳肩，肩膀向下向後，挺胸，才能用到胸肌

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週六就是固定Wod課程

早上上課，需要花多一點時間拉筋，叫醒自己的肌肉/身體

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拉動作的重點

1.手肘要向後延伸(使用背肌)，而非擠在胸前(只用到二頭肌)，所以有像超人撕衣服的感覺一樣

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所有有關"推"的動作，兩大要點

1. 不要聳肩(所以我們會挺胸，收背)

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今天練舉重，大多時間是在基本姿勢

女生空槓就15公斤，超重QQ 每個女生基本要拿25公斤

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腳站姿:雙腳腳跟與肩同寬，重心放在腳跟，蹲下，試著內八外八移動，找出最舒服的角度

用剛剛的腳站姿蹲著，把腳撐開，打開髖關骨

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隔天寫，就快忘光了

 

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