週六就是固定Wod課程
早上上課，需要花多一點時間拉筋，叫醒自己的肌肉/身體
週六的課程每次都被晃點，昨天舉手說要來的人，好像都沒出現= =
今天開胃菜先暖身
400公尺跑步
21下壺鈴擺盪
12下單槓
兩人一組，一起跑步，共同share 21下壺鈴擺盪跟12下單槓
做完三組，就是暖身結束
做完暖身，就覺得可以回家了呢 XDD
休息一下之後，才是正式的Wod
今天的Wod 叫 Helen
一樣兩人一組
50下 藥球波比跳(做一個波比跳之後，雙腳跳過藥球)
40下 藥球深蹲(今天拿3公斤藥球，兩個人面對面拿著藥球做一個深蹲後，拋給對方)
30下 單槓(下巴過槓)
20下 伏地挺身後，手碰藥球(我只能撐著單手，正常應該是伏地挺身後，一個爆發力撐起身體，雙手碰眼前的藥球)
10下 胸碰槓(教練是像暴力上槓那樣，我們說我們無法，他就拉一下單槓，拉很高，胸部碰到槓，我們還是無法阿 XDDD 所以我們腳踩著箱子，做一個更高的拉單槓，讓胸碰槓)
20下 伏地挺身後，手碰藥球
30下 單槓
40下 藥球深蹲
50下 藥球波比跳
要在30分鐘內完成，我和季螢一組，我們完成時間是21分又55秒
季螢今天說我體力很好，跟我一起跑步我也不太會喘
但我跑第一趟，下腹就在痛了(太久沒跑 XDD)
我也不知道ㄝ，之前都沒啥在運動 都變老骨頭 QQ
自我評量，國中畢業開始，就是老骨頭的開始ˇ
今天是來這邊上課，第二個禮拜結束
第一個禮拜覺得精神變好，背變平
第二個禮拜，發現自己的體力變好，長出肌肉?!
這週的wod變輕鬆了，單槓好像也知道怎麼用力，拉起來變簡單，然後我的體重下降，今天54.5kg
這次跟盲腸炎那年飲食控制減肥的狀況完全不一樣，
上一次覺得身體虛虛，沒甚麼力，精神沒這麼好
這一次，體態也變好，我的肚子變平，手臂變粗(哈哈! 我覺得這樣比例比較好看)變有力!!
重點是，學到很多正確的運動姿勢，讓我可以面對生活中各種事件
也交到好朋友，互相鼓勵進步
這真的是我找到最愛的運動，沒有之一
老實說，我覺得我就是缺乏訓練
糜爛太久
只要稍微動一下，練很快
只是.........我每天都肌肉痠痛 哈哈
我就是粗勇阿 XDDDD
加油! 目標一年後，自己一個人完成wod!
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