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隔天寫，就快忘光了
我記得拉單槓，要用背肌去拉，背肌要有夾的感覺(像是超人要撕自己衣服，用背出力的感覺)，而不是用手的二頭肌出力
我們拉不上去的人，腳會踩著箱子(箱子在一隻手長的距離前，用腳1/3前方踩)，但屁股要直上直下，不可以亂挺亂動(我的屁股都會跑掉)
練二頭肌
我拿2.5公斤的啞鈴(拿最輕的QQ)，5公斤好重
雙腳大概與肩同寬，手肘不能移動位置，拿啞鈴的手沒有轉動，拳頭握住
左右手要做一樣的數量
練壺玲
腳類似弓箭步，一手撐在一個地方，另一手拿壺鈴(我拿八公斤，也是最輕)，往後拉，像是用手肘去碰後面的人(用背肌的力量)
mod
兩人一組完成10下單槓、
20下壺鈴擺盪(壺鈴在雙腳前方位置，微蹲雙手拿壺鈴，用垮去把壺鈴擺上來，直到雙手平舉，而非用手去用力)
大樂姊人超nice
又很厲害! 他拉單槓超快超輕鬆
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